MSM, eller metylsulfonylmetan, er en naturlig forbindelse som har blitt populær som et kosttilskudd på grunn av sin evne til å støtte helse og velvære. I denne artikkelen vil vi utforske hva MSM er, hvilke potensielle fordeler det har, spesifikke bruksområder for hår, anbefalt daglig dose, symptomer på mangel og risikoen for overdosering.
Hva er MSM?
MSM, eller metylsulfonylmetan, er en organisk forbindelse som inneholder svovel. Den finnes naturlig i planter, dyr og menneskekroppen. Mange kosttilskudd inneholder syntetisk fremstilt MSM.
Hva er MSM bra for?
MSM antas å ha et bredt spekter av potensielle helsefordeler, inkludert:
- Ledhelse: MSM antas å kunne bidra til å lindre leddsmerter og betennelse, og brukes noen ganger som et tilskudd for å støtte leddene.
- Helse for huden: Det sies å kunne bidra til sunn og strålende hud ved å fremme kollagenproduksjon og redusere arrdannelse.
- Hår og negler: MSM har blitt knyttet til sunt hår og sterke negler.
- Generelt velvære: Noen mennesker tar MSM for å forbedre sitt generelle velvære og øke energinivåene.
MSM for håret ditt
MSM har spesielt fått oppmerksomhet når det gjelder hårhelse og forebygging av hårtap.
MSM kan hjelpe mot hårtap
Hårtap er et vanlig problem for mange mennesker, og MSM har blitt foreslått som et mulig tilskudd for å forhindre eller bremse hårtap. Det sies å kunne gjøre dette på flere måter:
- Forbedret hårvekst: MSM antas å kunne øke produksjonen av keratin, et protein som er en viktig komponent i hårstrukturen. Dette kan støtte sunn hårvekst.
- Økt sirkulasjon: Bedre blodsirkulasjon i hodebunnen kan fremme sunn hårvekst, og MSM sies å kunne forbedre blodomløpet.
- Bekjempe betennelse: Betennelse i hodebunnen kan påvirke hårsekkene negativt. MSM sies å ha betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å roe ned hodebunnen.
- Styrking av negler: MSM kan også ha en positiv effekt på neglehelsen og bidra til å forhindre negleskader og brekking.
Hvor mye MSM trenger jeg per dag?
Den anbefalte daglige dosen av MSM kan variere avhengig av formålet med inntaket og individuelle behov. Vanligvis tas MSM som et kosttilskudd i doser på cirka 1 000 milligram per dag.
Kan man overdosere MSM?
MSM anses å være trygt når det tas i anbefalte doser, men overdosering kan føre til bivirkninger som kvalme. Snakk med legen din hvis du tar blodfortynnende medisiner, da MSM kan påvirke doseringen av medisinen. Snakk også med legen din hvis du er gravid og ønsker å ta MSM, da det mangler forskning på dette området.
Kilder & Referanser
Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 PMCID: PMC5372953.
Muizzuddin N, Benjamin R. Beauty from within: Int J Vitam Nutr Res. 2022 PMID: 32083522.
