D-vitamin er ekstra viktig under graviditeten

En nylig publisert studie viser at tilskudd av så lite som 400 IU vitamin D per dag signifikant forbedrer viktige helsemålinger hos gravide. Studien, som ble publisert i *The Journal of Nutrition*, var en dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie, og holder dermed den høyeste vitenskapelige standarden en studie kan ha.

Gravide i uke 35, i aldersspennet 18-40 år, fikk enten 400 IU vitamin D3 per dag eller placebo i løpet av ni uker. Forskerne tok blodprøver, og resultatet var:

• Deltakerne som fikk tilskudd, hadde høyere nivåer av vitamin D3 i blodet (ikke overraskende)
• Vitamin D3-gruppen hadde lavere nivåer av inflammatorisk markør hs-CRP
• Lavere insulinnivå
• Bedre insulinsensitivitet
• Høyere antioksidativ kapasitet i plasma
• Høyere glutationnivåer (kroppens egen antioksidant og en av de kraftigste antioksidantene vi kjenner til)
• Lavere fastende blodsukkernivåer

Ikke slurv med vitamin D-statusen din, og spesielt under graviditeten er det ekstra viktig å sørge for at du får i deg nok vitamin D.

PS. Magnesium er også svært viktig for gravide, ettersom det bidrar til å regulere blodsukkernivåene, støtter immunforsvaret, og fremmer normal muskel- og nervefunksjon. Mangel på magnesium under graviditet kan øke risikoen for svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og hemmet fostervekst. I tillegg kan magnesium bidra til å redusere kramper i muskler og bein, som ofte oppstår under graviditeten.

Forfatter