Multivitamin-mineraler er bra ved hard trening

Forskning viser fordelene med multivitamin-mineraler ved trening

En nylig publisert dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie viser at tilskudd av multivitamin-mineraler reduserer de negative effektene ved svært hard trening. Forskerne lot 240 mannlige artillerister gjennomgå intensiv militær utholdenhetstrening. I løpet av en uke fikk en gruppe tilskudd av multivitamin-mineraler, mens kontrollgruppen fikk placebo. Forskerne tok blod- og urinprøver på binyrehormoner, kjønnshormoner og skjoldbruskhormoner. De undersøkte også såkalte overflateantigener som finnes på immunforsvarets T-celler (CD3+, CD3+CD4+, CD3+CD8+, CD4/CD8, CD3-CD56+, CD3-CD19+). I tillegg fikk alle deltakerne gjennomføre psykologiske tester.

Forbedrede restitusjonseffekter

Etter den harde militære utholdenhetstreningen viste gruppen som fikk tilskudd av multivitamin-mineraler betydelig forbedrede restitusjonseffekter når det gjaldt hypofyse-binyreaksen, hypofyse-kjønnskjertelaksen, hypofyse-skjoldbruskkjertelaksen samt immunforsvarsrestaurering. Gruppen som fikk placebo hadde svekket skjoldbruskkjertelfunksjon, binyrefunksjon, testosteron og immunforsvarsfunksjon. Forskerne konkluderte med at høyintensive militære operasjoner har en betydelig innvirkning på psykologien, den fysiske kapasiteten og det neuroendokrine immunforsvaret hos unge menn. Et passende tilskudd av multivitamin-mineraler kan lette gjenopprettingen av fysisk kapasitet, det neuroendokrine immunforsvaret samt psykologisk helse.

Antioksidanter beskytter mot frie radikaler

Denne forskningen er i tråd med hva Lester Packer, forsker ved University of California, Berkeley, USA, har funnet ut om trening. Han har forsket lenge på hvordan antioksidanter minimerer skader fra frie radikaler. Han sier i en artikkel i Journal of Sports Science at "Det er en delikat balanse mellom frie radikaler og antioksidanter i biologiske systemer, og begge er nødvendige for å konvertere mat til energi. Imidlertid kan trening, på samme måte som sykdom, tippe balansen mot overdreven produksjon av frie radikaler."

Den finske forskeren Tommi J. Vasankari fra Turku Universitet i Finland ga en gruppe utholdenhetsutøvere enten placebo eller et tilskudd av antioksidanter (E-vitamin, C-vitamin og CoQ10) daglig i fire uker. Gruppen som fikk antioksidanter økte den antioksidative kapasiteten i LDL med 30-40 prosent, både før og etter trening.

Det kan derfor være ekstremt viktig å ta en multivitamin-mineral hvis du trener, men ta det noen timer før trening.

Forfatter