Langvarig stress, kortisol og “trøtte binyrer”
Langvarig kronisk stress er svært skadelig for helsen. Under stress går man gjennom flere faser: En akutt fase der binyrene produserer mye kortisol, noe som kan føre til en kronisk høy produksjon av kortisol hvis stresset vedvarer. Ved langvarig kronisk stress risikerer binyrene imidlertid å produsere for lite kortisol, som ofte kalles “utbrente binyrer” eller “trøtte binyrer” i dagligtale. Det finnes også en sykdom, Addisons sykdom, som innebærer at binyrene ikke klarer å produsere tilstrekkelige mengder kortisol og aldosteron. Personer med “trøtte binyrer” kan derimot reagere kraftig på lave doser av rene adrenalinhormoner, noe som ikke alltid er ønskelig.
Adaptogener og stress
Adaptogener er aktive stoffer som kan øke en organismes motstandskraft mot belastninger som påvirker organismens homeostase. En adaptogen er altså et biologisk stoff som hjelper en person med å håndtere ulike negative stressfaktorer. Fordelen med adaptogener er at de både kan øke og senke kortisolnivåene. Ved akutt stress kan for eksempel Ashwagandha og Rosenrot, to viktige adaptogener, senke både blodsukkeret og kortisol.
Ved langvarig stress vil såkalte beta-lipoproteiner bli produsert, noe som reduserer energitilførselen til cellene ved å blokkere enzymet heksokinase. Dette er en av grunnene til at langvarig stress kan føre til unormal tretthet som ikke kan soves bort. Adaptogener reduserer blant annet akkumuleringen av beta-lipoproteiner og forhindrer blokkeringen av heksokinase, slik at cellene får tilstrekkelig energi til å fungere optimalt.
Adaptogener, stress og blodsukker
Adaptogener virker altså også på cellenivå, og ikke bare ved å påvirke kortisolresponsen direkte. En person som utsettes for en stressfaktor vil fortsatt få en binyrerespons, men effekten på kroppens celler blir mindre “negativ” med hjelp av adaptogener.
Stress kan dessverre ha en negativ effekt på blodsukkeret, men adaptogener kan forbedre kroppens blodsukkerrespons som oppstår ved stress (adrenalin og kortisol). Adaptogener forbedrer også kardiovaskulær helse ved å motvirke katekolaminer som oppstår etter langvarige stressperioder. De bidrar dessuten til proteinsyntese og reduserer restitusjonstiden etter trening betydelig. Adaptogener er derfor også nyttige for de som trener på amatørnivå og ønsker å forbedre restitusjonen.
En av de viktigste funksjonene til adaptogener er at de påvirker ACTH (adrenokortikotropt hormon) positivt. Lavt kortisol skyldes blant annet sannsynligvis en for liten utskillelse av ACTH.
Adaptogener fører ikke til tretthet
Urtene i Adrenal Strength og Adrenal Response vil ikke gjøre en person med utbrente binyrer mer sliten. Tvert imot vil de hjelpe personen med å håndtere all form for stress bedre. Det beste er likevel alltid å finne ut hva som forårsaker stresset og først se på kosthold, fysisk aktivitet, søvn, relasjoner, arbeidssituasjon, giftstoffer, eventuelle allergier og så videre.
Les gjerne vår artikkel om forskjellen mellom Adrenal Strength og Adrenal Response.
Forfatter
Vitenskapelige referanser og kilder
Vis referanserChandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
Dey A, Chatterjee SS2, Kumar V. Triethylene glycol-like effects of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract devoid of withanolides in stressed mice. Ayu. 2018 Oct-Dec;39(4):230-238.
Abu Bakar MH, Azmi MN, Shariff KA, Tan JS. Withaferin A Protects Against High-Fat Diet-Induced Obesity Via Attenuation of Oxidative Stress, Inflammation, and Insulin Resistance. Appl Biochem Biotechnol. 2019 May;188(1):241-259.
Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466.
Bhattacharya A, Muruganandam AV, Kumar V, Bhattacharya SK. Effect of poly herbal formulation, EuMil, on neurochemical perturbations induced by chronic stress. Indian J Exp Biol. 2002 Oct;40(10):1161-3.
Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93.
Gorelick J, Rosenberg R, Smotrich A, Hanuš L, Bernstein N. Hypoglycemic activity of withanolides and elicitated Withania somnifera. Phytochemistry. 2015 Aug;116:283-289.
Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9.
Candelario M, Cuellar E, Reyes-Ruiz JM, Darabedian N, Feimeng Z, Miledi R et al. Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors. J Ethnopharmacol. 2015 Aug 2;171:264-72.
Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628.
Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.
Samadi Noshahr Z, Shahraki MR2, Ahmadvand H, Nourabadi D, Nakhaei A. Protective effects of Withania somnifera root on inflammatory markers and insulin resistance in fructose-fed rats. Rep Biochem Mol Biol. 2015 Apr;3(2):62-7.
Li W1, Zhang X, Chen R, Li Y, Miao J, Liu G, Lan Y, Chen Y2, Cao Y3. HPLC fingerprint analysis of Phyllanthus emblica ethanol extract and their antioxidant and anti-inflammatory properties. J Ethnopharmacol. 2020 May 23;254:112740. doi: 10.1016/j.jep.2020.112740. Epub 2020 Mar 6.
Molokovskiĭ DS, Davydov VV, Tiulenev VV. The action of adaptogenic plant preparations in experimental alloxan diabetes. Probl Endokrinol (Mosk). 1989 Nov-Dec;35(6):82-7.
